Mittwoch, 19.00 Uhr Reithalle Wenkenhof oder Grendelmatte
für Läufer und Walker. Dauer ca 1 1/4h inkl. Stretching

 

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Lauf-Gruppen (Zeit pro km Wettkampftempo flach):

ca 6:30 Min pro km : Christina und/oder Beat (ab Mitte September)
ca 5.30 Min pro km : Philipp später wieder Beat (schnell)
(km-Schnitt im flachen Gelände)

Wichtige Hinweise zum Training:

• Die ersten 10 Minuten einlaufen, kein Wettkampfstart!
• Gruppenweise Stretching am Schluss des Trainings
• Die letzten 5 Minuten im Lauftraining auslaufen
• Wieder einmal nach hinten schauen … sind wir noch alle?
• Bei Dunkelheit: Tragen von Leuchtwesten und Stirnlampen.
• 1 Person in der Gruppe sollte wenn möglich ein Natel mitnehmen, Notfallnummer: 144